https://twitter.com/shuilovesbooks/status/1512783540793925632?t=dlaKiJrXuOYnKJ9C-fi9lg&s=19
上海人，照我这个清单来吧
1，大米，100斤
2，各种豆子每个5斤
3，调料全部5倍备货
4，可以
5，面条类全部翻倍，不会坏因为，三倍都很正常
6，麦片15斤
7，面粉要屯，黄油butter要屯，cheese要屯，可以自己做面包，没有烤箱就买一个，这才是长久之计。这些也都不会坏。
8，肉类，塞到冷冻室塞不下为止
藥品，退燒，止痛，抗病毒和廣譜抗菌的。泡麵和便利米飯也應當有一些。總之兩個月的量應該差不多了。
打邊爐爐具和配套迷你煤氣罐
酒精或酒，🔪，防护服，果汁或果汁粉，脱水蔬菜包。
过于丰盛，不像是备灾倒像是开饭馆了！😄
因此建议减少品种，增加基本食物数量，例如米、面和油，另外，非常建议备相当数量的肉类罐头，您可能不爱吃，但肉类罐头有一个别的食物没有的优点，就是就是不依赖冷藏即可保存，您对不停电那么有信心吗？
封城超过一个月，调料，米面油，肉蛋奶，都要考虑。超过一个月要考虑能耐放，抗饿的，再久，就需要高蛋白，高热量的。耐久的比如方便面，挂面，抗饿比如罐头，压缩饼干，高热量的比如巧克力。如果家里真的没什么可吃的啦，那就记得巧克力和糖最后吃。第二方面，其实就是自己的喜好，封城很重要是心情好
肉/蛋/植物油/盐可以多囤，吃一点能管较长时间。特殊时期两个鸡蛋打碎加点盐加点油能提供充足蛋白质。
这二天我囤了些干鱼、虾、蜡肠、腊鸭腿、香菇、黄花菜、100斤米、10斤米粉、10斤绿豆之类的，后面还要继续补货
大米囤（可备：自热锅+矿泉水）；酒精囤 外卖快递物资包装擦擦擦擦；维生素C&E&B族（平时能正常摄入蔬果就多吃蔬果！）；常用药、姨妈巾、一次性内裤（若被困单位和公司可应急）；冰箱“冷冻层”能塞满就塞满（占地方的包装拆掉，密封袋装好并标注保质期）；土豆天热易发芽可切块放冷冻层（番茄蒜姜同）
还有最好再多来一些鸡蛋和豆制品，豆腐可以冻起来当成冻豆腐，鸡蛋可能要头一个月抓紧吃，再有就是罐头类，可以长时间保存的，豆豉鲮鱼什么的，而且蔬菜类如果可以买最好买一些，毕竟光吃补剂其实可能并不太够。土豆白薯什么的还有胡萝卜
我看你在北京白菜也可以囤，剩下的看你自己做饭水平买一些先吃
退燒藥止痛藥很重要，萬一核酸中陽了，去方艙也是吃自己準備的藥，不是說方艙不會有藥，只是怕顧不上你。
蔬菜太少了！可以买些易储存的蔬菜比如萝卜、大白菜、洋葱等以及脱水蔬菜，外加在阳台上种些蔬菜
海帶、木耳、各種蘑菇乾……魚罐頭、肉罐頭、水果罐頭……🤭🤭🤭
95的酒精，可以稀释消毒，拖地保洁，还可以作燃料，一個碗就是灶，不用专门的灶具。我们家常备，5斤装，至少5个备用，剩5个就补充，桶裝水也是。
蛋可以泡在濃鹽水裡多存，肉、魚、菜等可用鹽醃，一方面防停電冰箱無效，另一方面同時又間接地存了鹽。醃物風乾可減少儲存空間，古老的方法最好。
面粉、酵母粉，有了这俩样，可以变出很多品种来，网上很多视频
还要可视门铃，过道监控，防狼喷雾，电击棒，报警器
创口贴，伤口消毒的，含片，退烧药，止疼片，胃药，拉肚子的药
鲮鱼、刀鱼、凤尾鱼罐头，没有防腐剂，含油多，可以炒菜，比较咸，可以代替盐。一个罐头，油、盐、蛋白质都有了。压缩干粮在弹尽粮绝时可以撑几天。再加上蜂蜜和白糖，几乎可以永久保存，极端条件下就算没有任何别的食物了，每天只喝蜂蜜水或糖水也能活些日子。
感冒药 发烧药
一次性内裤 眼罩 耳罩(万一被隔离)
玉米罐头 青豆罐头
鱼罐头
各种干菜干香菇干木耳，这些都可以长时间保存。还有小型吃寿喜锅的那种用罐装气的小煤气灶。停电停气也可以做饭
卡式炉气罐大量，预备停电
蔬菜我建議買醃漬罐頭蔬菜跟罐頭水果，主要是纖維質，少量維他命c不足就靠c片
蔬菜太少了，罐头、冷冻、晒干蔬菜都可以囤。
按三个月的量来囤，外加各种零食、饮料、医药、卫生用品。这是一场恶心的持久战。
要心情好就准备些自己喜欢的零食，干果，能放又能吃，然后打游戏，追剧，让时间过得快一些，或者规律每一天，看看书，不让自己精神崩溃。最后，家里要备足卫生纸，卫生巾，化妆棉这些以前用完了再买的东西，谨防要用的时候发现用光了。大体如此吧，每个人不同，先算出日消耗量，然后在估算封城时间。
可以考虑维生素VD3，还有Zinc等。或者复合维生素。加强天然免疫力
书籍游戏也可以多多益善，打发闲暇时光，确保精神健康🙂
可以试试蛋白粉, 作为长期蛋白质储备.
奶粉+麥片+複合維生素基本營養夠了，撐一個月沒問題，加上火腿腸，罐頭魚，罐頭水果，備點即食麵，差不多了
我发现女人对碳水和糖的毒害有着天然的免疫力，男人如果吃了这些，妥妥的三高+大肚腩。
大米改成50斤、午餐肉50个、外加圆白菜50个
可以多囤一些黄豆，这东西很难坏
要储备电池和应急灯
卡式炉和气罐，为安全起见气罐不要太多，五至十个以内
预防万一停电停气
如果有男朋友的，衛生巾，避孕藥！安全套！各100片！沒有男朋友的，黃瓜或茄子，玉米、蓮藕個七個！這樣可以天天做新娘，夜夜換新郎！
加一些容易保存不变质的、主要是因为提高免疫力的东西：莲子、红枣、枸ji，风干的姜蒜等等
建议把维生素C片换成复合维生素片
水果一定不能少，香港九十年代監獄裡每噸飯都會發一個橙子，這個橙子作用就大了，維C，防生病抵抗力全靠它，礦物質也要補充，個人建議，多買點功能飲料「脈動、尖叫、紅牛、東鵬」越多越好
如果冰箱冷凍夠大，可以多凍一些餃子，餃子有肉有菜比較營養均衡些，而且封好的餃子耐凍。
可以多買一些水，上海不知道為什麼除了缺糧缺菜竟然還缺水！
可以买些苜蓿种子、西蓝花种子，买不到蔬菜的情况下自己在家发芽菜，简单方便
盐、烟、酒多备点这些不易过期，关键时候还可以用来易物。
大妹子，你搞太多既不耐储存又不顶事儿的东西了吧。现在是保命不是度假，建议多存罐头食品和米面维生素。注意米面要真空包装面粉面条最好放冰箱。
做了个谷歌文档，欢迎大家一起来完善。https://t.co/cUrVZPNzbB
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